甲府のスマホ首(ストレートネック)は東洋医学会館

スマホ首(ストレートネック)

「スマホ首」とは、スマートフォンやタブレットなどのデバイスを使うことによって引き起こされる首や肩の症状のことを指します。

長時間スマートフォンを使うことで、特に首を前方に曲げた状態が続くことで、首の筋肉や関節に負担がかかり、次第に痛みやこりが生じることがあります。

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スマホ首・ストレートネックとは

主な症状としては、首の後ろや肩のこり、首の運動範囲の制限、頭痛、時には腕や手のしびれなどが挙げられます。

スマホの長時間使用: スマートフォンを長時間下を向いて見ると、首の筋肉が常に緊張状態になり、スマホ首(ストレートネック)を引き起こします。

姿勢の悪さ: 猫背や肩をすくめる姿勢も、スマホ首の原因となります。

加齢: 加齢に伴い、首の筋肉が衰えることで、スマホ首になりやすくなります。

「スマホ首・ストレートネック」を放置すると

首や肩の痛み、こりの慢性化: スマホ首は、首や肩の筋肉に過度な負担をかけ続け、慢性的な痛みやこりを引き起こす原因となります。

頭痛の頻発: 首の筋肉の緊張が、頭痛を引き起こすことがあります。

吐き気や眩暈: 頸椎が圧迫されることで、吐き気や眩暈を感じる場合があります。

集中力の低下: 首や肩の痛みによって、集中力が低下し、仕事や勉強に支障が出る可能性があります。

腕や手の痺れ: 頸椎から腕や手への神経が圧迫されることで、痺れを感じる場合があります。

呼吸が浅くなる: 猫背になりやすいことで、呼吸が浅くなり、体に酸素が不足しやすくなります。

睡眠の質低下: 首や肩の痛みによって、睡眠の質が低下し、日中の疲労感につながる可能性があります。

精神的なストレス: 慢性的な痛みや不調は、精神的なストレスに繋がり、うつ病などのリスクを高める可能性もあります。

スマホ首・ストレートネックの原因

不適切な姿勢：長時間にわたり首を前に傾けてスマートフォンを見続けることで、首に過度の負担がかかります。

長時間の使用：スマートフォンの過剰な使用により、同じ姿勢を長時間維持することになります。

デバイスの低い位置：スマートフォンを膝や腰の高さで使用すると、首を大きく曲げる必要があります。

筋肉の疲労と緊張：同じ姿勢の継続により、首や肩の筋肉が疲労し、緊張状態が続きます。

運動不足：首や肩周りの筋肉を適度に動かさないことで、柔軟性や強度が低下します。

意識不足：姿勢の重要性に対する認識が低く、不適切な使用習慣が身についてしまうことがあります。

治療の国家資格４種で「スマホ首」を改善

鍼/灸のアプローチ

鍼灸院（鍼灸師）は患者様の症状や身体の状態を詳しく診断します。首や肩の痛みの程度、範囲、持続時間などを確認します。

鍼治療：経絡上の特定のツボに細い鍼を刺して刺激します。
主に用いられるツボには、風池、肩井、天柱、完骨などがあります。
これにより血流が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。

灸治療：モグサを燃やして温熱刺激を与えます。
直接灸や間接灸など、患者の状態に応じて適切な方法を選択します。

整骨のアプローチ

整骨院（柔道整復師）が行う主な治療
背骨の矯正: スマホ首(ストレートネック)は、首の骨（頸椎）が本来のS字カーブを失い、まっすぐになっている状態です。柔道整復師は、この歪みを整えることで、神経の圧迫を解放し、痛みや痺れを軽減します。
筋肉の調整: 首や肩の筋肉は、スマホ首によって緊張状態になっています。柔道整復師は、マッサージやストレッチなどを行い、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めます。
関節の調整: 首の関節の動きが悪くなっている場合、関節の可動域を広げる施術を行います。
姿勢指導: 普段の姿勢が悪いことが、スマホ首を悪化させる原因の一つです。柔道整復師は、正しい姿勢を指導し、体全体のバランスを整えます。
温熱療法: 温熱パックなどを使用して、筋肉を温め、血行を促進します。

あん摩・マッサージ

あん摩・マッサージ・指圧師は、筋肉の緊張を緩めたり、血行を良くしたりすることで、体の不調を改善するプロフェッショナルです。スマホ首でお悩みの方にとっても、有効な施術を受けることができます。

あん摩・マッサージ・指圧師がどのようにスマホ首を治療するか
筋肉の緊張緩和: スマホ首(ストレートネック)によって硬くなった首や肩の筋肉を、手で丁寧に揉みほぐしていきます。これにより、筋肉の緊張が解け、血行が改善されます。
ツボへの刺激: 特定のツボを指で押すことで、痛みを和らげたり、筋肉の緊張を緩めたりします。
ストレッチ: 首や肩周りの筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。

※ 上記は、一例であり症状や診断によって変更されます。